国外著名心理学教授分享 讨好型人格到底如何如何改变 深度

前面讲了讨好型人格的导致—形成—表现,www.92349.com,以及其本质。我们接着前几天的分享讨好型人格如何改变。

经研究发现:如果自信的本质是情绪,而且自信的关键影响因素也是情绪的话,那么我们就可以从情绪入手来改变自信,从而改变讨好型人格。有意思的是,自信的关键影响因素正是情绪。

人本主义心理学家马斯洛把self-esteem的需要作为需要层次理论的第四个层级,指出self-esteem需要的产生以“爱与归属需要”的满足为前提。“爱与归属的需要”是什么?就是希望得到爸妈的关爱、情感温暖,当然这个情感上的关爱和温暖也可以来自好朋友和伴侣。马斯洛指出,只要爱与归属的需要得到满足,self-esteem(自信)的需要就会出现。换言之,马斯洛认为,情感是自信的重要影响因素。

人本主义心理学家的卡尔•罗杰斯则更加深入地探讨了这个问题。罗杰斯提出当事人中心疗法,他认为不应该把前来求助的人称作病人,而应该称作来访者或者当事人,因为他认为每个人都有积极的潜能,即使是心理疾病患者。他的观点体现了对人的基本信任,所以他的疗法被称作人本主义治疗理论。罗杰斯明确地指出,不自信是很多人面临心理健康困扰、潜能开发不足的关键因素,心理咨询和心理治疗的一个重要目标就是建立当事人的自信。只要一个人建立了真正的自信,他就能向自己敞开心扉,就能全面、无障碍地发挥自己的潜能,成为一个能接受自己缺点、能追求潜能实现、享受当下生活的自我实现的人。

罗杰斯指出,真正的自信源自情感温暖,培养真自信的关键影响因素是情感而不是评价。罗杰斯明确地指出,评价,哪怕是积极评价,都是对自信不利的。罗杰斯提出无条件的、不以满足特定标准为条件的接纳是个人成长的重要条件,这个无条件的接纳就是不设立标准,但是评价就是有标准的,所以罗杰斯反对评价,哪怕是积极的评价。一旦我们向孩子进行了夸奖或者批评,哪怕只是夸奖,孩子就知道了大人的标准,就会进行自我评价,就会开始不接纳自己身上的不符合这个标准的行为、能力和性格,就会开始嫌弃自己身上的不符合这个标准的行为、能力和性格,就会自我嫌弃,就会形成条件化的自我接纳而不是真正的、向自己开放的自我欣赏和自我接纳。

所以,罗杰斯认为,只要不是道德问题和规则问题,我们不应该对孩子进行任何评价,只对孩子进行不设任何标准的接纳。罗杰斯认为,积极的、无条件的情感接纳,让孩子处在一个安全的、不需要担心别人评价的环境里,孩子就会真正地接纳自己,形成对自己积极的看法和情感,就会发展出真正的自信。所以说,罗杰斯的理论和Bowlby的依恋理论有共同之处,强调情感温暖和情感安全对自信的作用。罗杰斯指出,提高自信的办法是,忘记评价,关注自己真实的情感,关注自己真实的体验。因为任何一种任务,只要不是有违道德的,忘记评价,沉浸其中,必有沉醉的感觉,必有积极的体验。所以,一旦关注自己的体验本身而不去进行评价,更不关心别人的评价,自己就会体验到积极的情绪,就会对自己有积极的情感体验,就会发展出真正的自信。

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